Felskapt
Jo men tack för den haha..
Var på Hand- och plastikkirurgiska kliniken idag i Linköping där jag fick träffa tre specialistläkare på just handled. Att jag har haft och fortfarande har ont i handleden beror tydligen på att jag har mycket mjukare handleder än normalt. Detta då ett av benen i handleden är kortare än normalt vilket gör att det är större utrymme fram till småbenen som sitter i handen. Så när jag böjer handleden kan dessa ben hoppa isär, det är då det knäcker så fint i min handled. Jag kommer alltså att ha känna av detta i hela livet, men genom att träna kan smärtan minska. Så med rätt träning och rätt tänk kan smärtan förhoppningsvis bara komma fram vid extremt hårda belastningar.
Collan och Ida på språng
Träningen för mig idag är precis avklarad. Är nyss hemkommen efter en tripp i Boxholm där det blev både en promenad på 50 minuter samt simning i 30 minuter. Såklart fick jag sällskap av bästaste Collan!
Passade även på att göra plankan en omgång nu då tanken är att göra den varannan dag för att stärka ländryggen. Så 30x7 blev det med den övningen sen sa ryggen ifrån att det blev för jobbigt.
Promenad på 9,6 km
En bra kväll med min underbara vän Collboll! Blev en långpromenad och mycket prat vilket då gör att tiden går himla fort. Skulle aldrig kunna gissa att vi gick runt milen för kändes inte som vi gick så långt, så hurtigt av oss tycker jag faktiskt. Nu ska jag inta sängen. Den längsta och värsta skoldagen imorgon så ska väl ladda batterierna tänkte jag..
Skorna jävlas
Gå aldrig en promenad med nya skor, man får nämligen skoskav. Aj. Inte det minsta skönt men jag rörde i alla fall på mig. Med som sällskap var även Sessan och mamma, så trippelmotion för familjen dagen till ära. Imorgon är det ridhus som gäller!
Morgonpass 8 januari
Spark i röven var det ja. Upp och motionscykla en kvart innan skolan tog emot lite men var ganska skönt. Trampade i 15 minuter, sträckan blev 6,38 km, körde i ca. 25 km/h och brände 143 kalorier. Gjorde även 20 sit-ups. Tanken var att göra fler men tiden räckte inte till!
Prommis blev jogging
Ikväll fick jag en pusch i rätt riktnig. Mamma sparkade nämligen ut mig på en promenad tillsammans med henne. Blev dock ingen promenad för mig utan en joggingtur. Så himla skönt det var! Mamma gick 3 km medan jag sprang fram och tillbaka, kors och tvärs så vet inte riktigt sträckan för min del. Nu ska jag i alla fall komma igång igen. Målet är att komma i klänningen jag ska ha när jag tar studenten. Är 7 cm för tjock vid mage och bröstkorg så finns ganska mycket att ta av. Så 7 cm ska bort vid överdelen och 10 kg ska bort från kroppen! Nu ska jag kämpa de 20 veckor som är kvar till studenten!
Årets mål
Efter att jag tog bort min häst den 5:e oktober förra året så har min kropp sprungit iväg. Jag har gått alldeles för mycket i vikt och dom kilona mår jag dåligt över. Att försöka fokusera på att äta rätt och träna när man INTE kan göra det man brinner mest för är svårt. Jag får inte göra något roligt på dagarna som väger upp det tråkiga, för inte tycker jag det är speciellt roligt att springa, cykla eller utföra någon annan form utav träning. Jag saknar att rida regelbundet, att åka iväg på träningar och famförallt saknar jag tävlingarna! Jag hoppas att jag, i början av nästa år, kan komma igång med allt detta!
Men mitt mål tills nästa år är faktiskt att lyckas gå ner dom här kilona jag har gått upp. Egentligen är det inte speciellt svårt, det är ändå bara två saker jag ska tänka på - ät rätt och träna. Dock så är dessa två saker ganska stora och svåra, det gäller att man har viljan och tiden för att det ska lyckas. Jag hoppas verkligen jag har det...
Årets första cykeltur!
Lyckades med att beta av dagens lista ganska så bra. Är precis hemkommen efter en 17 km cykeltur tillsammans med mamma. Hon fick ta racercykeln och jag tog min vanliga cykel och jag blev väldigt chockad över min lilla prestation. Trodde jag skulle flåsa som en gris och få mjölksyra direkt, men tycker faktiskt jag trampade på riktigt bra! När vi nästan var hemma blev det ett litet oväntat stopp då det stod en häst med sadel och utan ryttare vid sidan av vägen. Tur så var inte hästen skadad och efter ett tag kom det en bil och då fick vi även reda på att ryttaren var okej. Efter det kunde vi trampa på igen, och nu gick det väldigt segt! Men hem kom vi! :)
Virrpannorna i skogen
Promenaden avklarad! Vi gick i ungefär 1,5 timme.. Tanken var att vi skulle hitta en väg genom skogen mellan två andra vägar. Slutade så klart med att vi yrade runt, även att vi hade mobilen som visade var vi befann oss hela tiden.. Vi kom tillslut till den vägen vi ville men inte på det sättet som vi hade hoppats på ;)
Ikväll ska jag eventuellt cykla när pappa springer. Ska försöka hinna med att varva han medan han springer ett varv! Ska även träna mage och rygg efter det - passa på när man är ledig!
Ikväll ska jag eventuellt cykla när pappa springer. Ska försöka hinna med att varva han medan han springer ett varv! Ska även träna mage och rygg efter det - passa på när man är ledig!
Crosstraining, sit-ups & rygglyft
Promenad idag på sammanlagt 6 km. Sträckan till stallet är 1,5 km så gick ju den fyra gånger. Kan inte riktigt kalla det för träning så gjorde även en liten lätt öving här hemma. Kroppen tyckte i alla fall att det räckte.. Attans för att vara förkyld och hosta!!
Träningen bestod av crosstraining 5 min på 5:an växel, 20 sneda sit-ups med vikter, 20 rygglyft från marken, 20 raka sit-ups på pilatesboll och 20 rygglyft på pilatesboll. Detta upprepade jag 3 gånger sedan gav min hals upp, men det är ju alltid något! :)
Träningen bestod av crosstraining 5 min på 5:an växel, 20 sneda sit-ups med vikter, 20 rygglyft från marken, 20 raka sit-ups på pilatesboll och 20 rygglyft på pilatesboll. Detta upprepade jag 3 gånger sedan gav min hals upp, men det är ju alltid något! :)
Standarden + utfallssteg
Även denna kväll bestod av en liten promenad. Gick en lite kortare sväng på 5 km för var så himla trött. La även till utfallssteg och idag körde jag 20*8 st med jämna mellanrum. Hade tänkt köra 20*10 men mina ben var helt slut inför den 8:e gången så kände att jag kanske inte behöver dubbla upp träningen efter två gånger. Har även lite träningsvärk sen jag gjorde det sist så får se hur mina ben mår imorgon :)
Lugn promenad plus plankan
Kortisprommis på 3 km och därefter plankan. Körde i 10 min - 30 sekunder planka och 30 sekunder vila. Känns att värmen tar, är helt matt i kroppen så tror nog att detta får räcka för idag!
Prommis, jogging och utfallssteg
Kvällen bestod av en lång promenad tillsammans med mor. Gick en runda vi inte gått förut och som mäter upp till en mil. Kompletterade även promenaden med utfallssteg och korta joggingsträckor. Utfallsstegen blev först 10x4 st och sedan 20x3. Joggingsträckorna blev en liten bit innan utfallsstegen och en liten bit efter för att komma ikapp mamma :)
Promenad runt Boarp
Dagens motion blev en promenad tillsammans med Elin runt Boarp. Den rundan är omkring 8 km så lite längre gick jag idag än vanligt. Men den är så himla mysig den rundan, älskar att gå i skogen!
Ska försöka göra ett mage/rygg pass i eftermiddag med om jag hinner :)
Ska försöka göra ett mage/rygg pass i eftermiddag med om jag hinner :)
Promenad med utfallssteg
Prommis på 6 km blev morgonens träning. Ett tips från Linda var att man kunde lägga till utfallssteg under promenaden vilket jag testade idag. Gick i 3-4 minuter (en låt) och gjorde sedan 14 utfallssteg, och så höll jag på hela vägen runt!
